Uneori există situații în care trebuie urgent să slăbești. De exemplu, într-o săptămână plănuiești o sărbătoare, dar nu poți purta rochia ta preferată, pentru că centimetrii în plus pe talie sau șolduri te împiedică să faci asta. În astfel de momente ne întrebăm: cum să slăbim într-o săptămână? Și aici vin în ajutor dietele expres, care fac posibilă scăparea rapidă de 5 sau chiar 10 kilograme.
Slăbește într-o săptămână cu orice preț
Atunci când alegem o dietă rapidă, acordăm atenție nu numai componentelor sale, ci și posibilității de a menține rezultatul după finalizarea acesteia. Este foarte important ca o astfel de alimentație să nu vă dăuneze sănătății.
Cu un timp limitat, te poți baza doar pe schimbările din dieta ta, deoarece alte măsuri (activitate fizică etc.) nu vor avea timp să funcționeze. Atunci când utilizați diete săptămânale, rezultatul este obținut în principal datorită:
- Folosind un singur produs - chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci, măr, hrișcă etc. Dar nu toată lumea poate rezista la o dietă atât de monotonă.
- O scădere bruscă a caloriilor care intră în organism. Cu o astfel de dietă, organismul trebuie să muncească din greu.
- Procese chimice. Acestea sunt dietele care ne afectează metabolismul. De exemplu, o putem numi „Dieta cu proteine”. Sunt populare deoarece cu această dietă masa musculară nu se pierde, ceea ce este tipic pentru majoritatea dietelor expres. În consecință, rezultatul obținut va dura mult mai mult.
La prima vedere, cu cât alimentele sunt mai monotone în timpul dietei, cu atât rezultatul va fi mai bun. Cu toate acestea, acest lucru este departe de a fi cazul. La urma urmei, 7 zile este o perioadă suficient de lungă pentru a experimenta restricții. Prin urmare, cresc încărcătura asupra organismului, ceea ce poate duce la probleme de sănătate. Când utilizați „diete rapide”, organismul poate activa „modul de economisire”. Și acest lucru, la rândul său, va duce la eșecul complet în pierderea în greutate. În plus, vei experimenta pierderi de energie, depresie și sănătate precară.
În mod ideal, o dietă de scurtă durată va fi imboldul pentru începerea măsurilor de scădere în continuare în greutate. De asemenea, este important să ne amintim că, după ce ați primit rezultatul dorit în 7 zile, nu trebuie să vă deteriorați și să nu vă răsfățați la lăcomie.
Înainte de a începe orice dietă, evaluează-ți starea de sănătate. Dacă aveți mai mult de 30 de kilograme în plus, atunci pierderea în greutate pe cont propriu este foarte periculoasă. În acest caz, consultați un medic care vă poate ajuta să vă reduceți aportul caloric și să vă dea sfaturi privind activitatea fizică.
Cele mai populare diete săptămânale
Cel mai adesea, cei care au nevoie urgent să slăbească kilogramele în plus aleg una dintre următoarele diete:
- Chefir. Este conceput pentru 7 zile și face posibilă luarea rămas bun de la 3-5 kg. Pentru a face acest lucru, puteți mânca chefir cu conținut scăzut de grăsimi și câteva legume sau fructe proaspete în cantități limitate.
- Japonez. Vă permite să slăbiți 4 kg într-o săptămână. Această dietă este o dietă fără carbohidrați, în care fiecare masă este programată nu numai în funcție de cantitatea consumată, ci și de timp.
- Hrişcă. Se bazează pe utilizarea de hrișcă special aburită. Ca rezultat, face posibilă pierderea a 1 kg pe zi.
- Mono dieta cu suc. Se mai numește și „urgență”, deoarece poate fi folosit doar în cazuri extreme și apoi nu de către toată lumea. În ciuda faptului că o astfel de dietă este foarte populară printre vedetele din show-business, este foarte dăunătoare pentru organism.
- Dieta de post de către regină. A fost dezvoltat de nutriționistul Margarita Koroleva și promite că va scăpa de 2-3 kg într-o săptămână. În acest moment, în timpul zilei trebuie să mâncați 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ¼ dintr-un pui mic fără piele, 2 castraveți, 1 cartof și să beți 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi în părți egale la intervale regulate. În această perioadă, este important să respectați regimul de băut - beți 2,5 litri de apă plată zilnic.
Cum să menținem rezultatele
Unul dintre dezavantajele dietelor rapide este că greutatea pierdută revine la fel de repede, luând cu ea încă câteva kilograme. Pentru a preveni acest lucru, este important să slăbiți treptat.
Este foarte important să-ți revizuiești dieta, acordând preferință alimentelor sănătoase din dieta ta. Faceți exerciții fizice în mod regulat sau, mai bine, înscrieți-vă la o sală de sport sau la o piscină. Ca ultimă soluție, mersul zilnic va fi de folos.